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养肺第一菜就是它,天天吃,不到一周肺变得更清爽

2020-02-11 19:29广元食品安全网编辑:刘永生人气:


养肺第一菜就是它,天天吃,不到一周肺变得更清爽

最近冠状病毒性肺炎肆虐横行,闹得人心惶惶,打乱了我们正常的学习、工作和生活。

白衣天使们在抗疫的第一线,为我们守护着健康,衷心谢谢这些最可爱的人!

病毒侵略的是肺部,那么我们作为一个普通人了解自己的肺吗?知道它的作用和健康状况吗?又该如何养护好自己的肺呢?

一、肺部的作用

肺是人体唯一的呼吸器官,其主要有两方面的作用:一是通气,二是换气。简单的说,人体通过肺与外界保持气体的流通和交换,以维持人体的基本生命。

肺脏通过其呼吸道和呼吸肌的共同作用,吸入空气,同时对吸入空气进行湿化、加温和过滤,保持吸入空气的干净。

吸入空气进入肺泡后,与肺泡旁血管进行气体交换,氧气由肺泡进入血管,随血液循环到达全身,供各组织器官利用。而人体代谢所产生的二氧化碳经血管进入肺泡,通过肺的呼吸机制,排除体外。

肺脏除换气和通气的功能外,还对人体体内的水分、温度、酸碱平衡起到维持稳定的作用。

说个最简单的比喻,肺部好比一个抽油烟机,它负责厨房的气体净化工作,将新鲜、干净的空气置换进来,将污浊、呛人的气体交换出去。你说它的作用大不大?

二、肺不好有什么影响

接着上面讲肺的问题,肺不好就相当于抽油烟机故障了,是不是会满屋子油烟出不去,既难闻又伤人?

肺是人体的呼吸器官,但是现在环境污染问题越来越严重,而且吸烟的人也很多,导致人体呼吸系统出现很多很多问题,肺癌还是癌症发病率最高的一种,所以对于肺部的问题我们一定不要掉以轻心。

肺部不好首先反应在皮肤上,皮肤干燥粗糙,毛孔看起来比较粗大,面容憔悴,黯淡无光,有时还会长斑。再加上有些人喜欢熬夜,脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑,就是因为肺的功能受到影响。

肺不好其次就是表现在眉毛上了,少且干枯,稀稀疏疏,没有光泽,这是肺气不足的现象。

还有,特别容易感冒,次数比以前频繁。这是因为肺的先天发育不好,或有先天的肺囊肿、支气管扩张等先天发育不良的症状,就会有反复感染。

患者经常会咳嗽、咳脓痰,受凉感冒后肺部可出现感染的症状。所以,养好肺可以提高身体的防御能力,让自己的免疫力增强,感冒自然绕道走。

再有,就是鼻子也会有问题,比如,流鼻涕,鼻塞,鼻痒,甚至过敏性鼻炎。常见的红鼻头其实就是肺火大的缘故,所以,要少吃火锅、麻辣烫等食物。

肺不好还极易导致过敏,皮肤会对花粉、动物皮毛或者粉尘过敏。再加上生活环境比较潮湿,霉菌感染较多,也会导致肺部的霉菌感染。

总之,肺是人们呼吸的工具,人可以通过肺部进行气体交换,肺不好会导致交换功能的下降,会导致出现面色难看、胸闷、呼吸困难,如爬楼活动后会出现气喘的症状等。

三、怎样养肺

养肺从生活习惯和饮食习惯两个方面同时入手。讲到生活习惯,做到四个字。

1、早

指作息时间规律,早睡早起。一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点。此时,肺脏功能最强,若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动,能强健肺功能。

所以,冬春时节,早睡早起,让肺气得到舒展,防止收敛太多,并且,还可以积聚阳气,增强身体免疫力,提高对抗病毒的能力。

早上起床后,可以到阳台,打开窗子,或者是,找一处空气清新之地,练习深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,可吐故纳新、调养心肺。

但目前为特殊时期,不宜外出,那么早起后,就在室内或自家阳台上吐故纳新就好,打开窗户换换气也是必须的。

2、慢

指运动要慢,冬季是养肺好时节,也是运动锻炼的好时节。此时,适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康十分有益。

需要注意的是,冬季运动要慢,并且,要注意强弱有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。

柔缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。此外,还要注意,冬季运动,要注意保暖防寒,同样十分重要。

相信要不了几天,医生朋友们打赢了这场战役,我们一定会出门好好锻炼锻炼,在大自然尽情撒个欢儿。

3、润
     指饮食要润,冬季,燥邪盛,最易伤到肺阴。因此,避免秋燥伤肺,饮食上,要以润为主。肺喜润怕燥,要及时补水,主动喝水,小口慢慢喝,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

并且,喝水,要喝温热的水,不要喝冰镇的冷水,以免损伤肺部机能。温热的开水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。

经常喝点温开水,能起到很好的润燥、预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。

4、畅

指心情要舒畅,精神调养,对于肺部健康,也十分重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

所以,调养肺部健康,在心态上、情绪上,也要做好自我调整。保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。(宗合)


(来源:东方养生)

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